On est en pleine période de confinement et on a plus que jamais besoin de s’organiser et de savoir ce qu’on souhaite manger. En effet, il est préférable en cette période de prévoir ses menus à l’avance et de réaliser une liste de course complète pour éviter de sortir régulièrement. Le but étant de garder les sorties autorisées pour les cas d’extrême nécessité. C’est pourquoi, je vous ai concocté ce menu de la semaine.

Pour cela, il suffit de consacrer une petite demi-heure pour établir ce qu’on souhaite manger et de préparer sa liste de courses. Cette façon de faire permet de gagner du temps en semaine, de manger de manière saine et équilibrée sans oublier le côté économique car on achète uniquement ce dont on a besoin. Résultat pas de gaspillage et pas de sorties superflues de la maison 😉

Il y a aussi l’option de faire ses courses au Drive ou bien dans les E-shop spécialisés comme Kazidomi. Ce dernier livre sous 5 jours environ.

Semainier menu pour la semaine saison printemps

Jours 1

Petit déjeuner

• Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
• Tartine de pain, fromage frais
• Pomme

Déjeuner

• Tajine de crevettes
• Semoule de blé complète
• Yaourt et fruit

Dîner

• Tarte courgette feta 
• Salade verte et vinaigrette maison
• Yaourt nature

Jours 2

Petit déjeuner

• Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
• Pancakes aux graines de chia, beurre et miel
• Pamplemousse

Déjeuner

• Chou-fleur rôti au four
• Saumon et riz complet
• Salade de fruit de saison maison

Dîner

• Boulettes vegan à la sauce tomate
• Semoule de blé complet
• Yaourt aux fruits

Jours 3

Petit déjeuner

• Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
• Granola maison à la banane 
• 1 pamplemousse avec un peu de miel

Déjeuner

• Poulet façon KFC
• Frites maison
• salade de fruit et yaourt

Dîner

• salade verte
• Tagliatelles aux poireaux, champignons et parmesan du blog La casbah des délices
• Yaourt nature avec du son d’avoine

Jours 4

Petit déjeuner

• Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
• Tartine de pain complet avec une légère couche de beurre de cacahuète maison
• Poire et une poignée d’amandes sèches

Déjeuner

• Tranche de pain
• Filet de steak, mijoté de légumes de saison
• Ile flottante 

Dîner

• Gratin de pomme de terre et épinards 
• Salade verte
• Yaourt

Jours 5 du menu de la semaine

Petit déjeuner

• Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
• Tartine de brioche maison

Déjeuner

• Poulet grillé avec Chimichurri sauce
• Salade verte
• Yaourt aux fruits

Dîner

• Croque monsieur végétarien
• Salade verte
• Yaourt Nature avec un peu de miel et son d’avoine

Jours 6

Petit déjeuner

• Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
• Tartine de brioche, recette de brioche marocaine
• Pomme

Déjeuner

• Salade verte
• Steak haché et mijoté de légumes
• Gâteau fleur d’oranger et chocolat

Dîner

• Pain à la pomme de terre
• Salade verte
• Fromage blanc

Jours 7

Petit déjeuner

• Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
• Pancakes maison
• Yaourt nature avec du miel

Déjeuner

• Salade verte
• Cannelloni
• Fruits de saison

Dîner

• Salade printanière
• Tartine de pain et fromage frais
• Yaourt

 

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