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7 jours de menus organisation de repas pour avoir du peps #4

    Organisation repas pour la semaine

    Comme chaque semaine, je partage avec vous des idées de repas du petit-déjeuner au dîner !

    Prévoir ces menus à l’avance, nous aide à manger plus équilibré et avoir l’esprit tranquille. Sans oublié le côté économique car on achète seulement ce dont on a besoin. L’avantage majeur de cette organisation est de profiter des bons nutriments de chaque aliment. Ainsi on aide notre organisme à garder la forme et avoir du peps au quotidien.

    J’ai élaboré ces idées de menus en fonction des fruits et des légumes de saison. À vous de les adapter en fonction de votre goût et de les assaisonner selon votre souhait.

    Menu pour la semaine saison automne hiver

    Jours 1

    Petit déjeuner
    • Boisson chaude sans sucre : Thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym ou café
    • Tartine de pain complet, fromage frais de brebis
    • 1 orange
    Déjeuner
    • Salade de d’endive avec des noix et mandes
    • Haricot rouge mijotées, escalope de poulet grillée
    • Yaourt nature avec une compote de pomme maison
    Dîner
    • Soupe de légumes de saison
    • Œufs brouillés, un morceau de fromage
    • Fromage blanc nature avec des graines légèrement mixées

    Jours 2

    Petit déjeuner
    • Boisson chaude sans sucre : Thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym ou café
    • Granola maison avec du yaourt nature
    • Un kiwi
    Déjeuner
    • Salade de betterave râpée, coriandre et graines germées
    • Filet de cabillaud poêlé avec du citron et des tagliatelles de carotte
    • Compote maison
    Dîner
    • Salade de mâche
    • Crumble de légumes de saison
    • Une pomme cuite à la cannelle

    Jours 3

    Petit déjeuner
    • Un verre de boisson au gingembre à jeun, boisson chaude sans sucre : Thé vert, infusion de verveine, thym ou café
    • Tartine de pain avec du beurre de cacahuète
    • Kaki
    Déjeuner
    • couscous végétarien aux légumes de saison
    • Panna cotta aux fruits rouge maison
    Dîner

    Jours 4

    Petit déjeuner
    • Boisson chaude sans sucre : Thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym ou café
    • Tartine de pain complet, 1 œuf coque et fromage frais
    • Smoothie Kiwi, eau de coco et quelques branches de céleri
    Déjeuner
    • Salade de carotte râpée, graine de lentille germées
    • Escalope de dinde grillée au thym, mijoté de pois chiche et épinards frais
    • Une orange
    Dîner
    • Soupe de châtaigne avec crème fraîche
    • Tartine de pain avec du fromage
    • Salade verte

    Jours 5

    Petit déjeuner
    • Boisson chaude sans sucre : Thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym ou café
    • Yaourt de brebis, granola maison
    • Mandarines
    Déjeuner
    Dîner
    • Houmous vert (pois chiche, épinards)
    • Curry de patate douce, carotte
    • Compote de pomme à la vanille maison

    Jours 6

    Petit déjeuner
    • Boisson chaude sans sucre : Thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym ou café
    • 1 œuf légèrement cuit à la poêle
    • Tranche de pain complet et fromage frais
    Déjeuner
    • Poireaux à la vinaigrette
    • Gratin de potiron au bœuf
    • Yaourt nature avec des fruits secs concassés
    Dîner

    Jours 7

    Petit déjeuner
    • Boisson chaude sans sucre : Thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym ou café
    • Pain perdu à la cannelle
    • Milk-shake : lait d’amande, myrtille surgelée, poire
    Déjeuner
    Dîner

     

    Découvrez les autres menus pour la semaine

     


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