Russell Hobbs Cuiseur Riz 1,8L, Arrêt Automatique, Maintien au Chaud - 19750-56
34,99 €Comme chaque semaine, je partage avec vous des idées de repas du petit-déjeuner au dîner !
Prévoir ces menus à l’avance, nous aide à manger plus équilibré et avoir l’esprit tranquille. Sans oublier le côté économique car on achète seulement ce dont on a besoin. L’avantage majeur de cette organisation est de profiter des bons nutriments de chaque aliment et ainsi garder la forme au quotidien.
J’ai élaboré ces idées de menus en fonction des fruits et des légumes de saison. À vous de les adapter en fonction de votre goût et de les assaisonner selon votre souhait.
Menu pour la semaine saison automne hiver
Jours 1
Petit déjeuner
- Boisson chaude sans sucre : thé vert ou infusion
- Pain perdu saupoudré avec de la cannelle
Déjeuner
- Salade d’endive avec des graines mixées
- Croque monsieur au jambon de poulet et fromage
- Salade de fruits de saison
Dîner
- Poireaux vinaigrette et œufs durs
- Pâtes au blé complet, sauce tomate à l’ail
- Yaourt nature au son d’avoine
Jours 2
Petit déjeuner
- Boisson chaude sans sucre : thé vert ou infusion
- Pancakes
- Orange
Déjeuner
- Salade de mâche et endives
- Purée maison de pomme de terre, brocoli et tranches de saumon fumé
- Yaourt nature avec un peu de miel et des graines mixées
Dîner
- Velouté de légumes : céleri-rave, courge et crème
- Tartine de pain au fromage frais et noix
Jours 3
Petit déjeuner
- Boisson chaude sans sucre : thé vert, tisane ou café
- Tartine de pain au blé complet avec de l’huile d’olive
- Pomme
Déjeuner
- Tartine de rillettes de sardine
- Ailes de poulet grillées au four et quinoa rouge
- Energy balls
Dîner
- Tranche de pain au blé complet et boursin
- Lentilles, carottes rôties au four
- Fruit
Jours 4
Petit déjeuner
- Boisson chaude sans sucre : thé vert, tisane ou café
- Tartine de pain au blé complet avec une couche fine de beurre de cacahuète
- Clémentine
Déjeuner
- Salade de chou rouge et épinard
- Poêlée de légumes : citrouille, panais, carotte et semoule de blé complet
- Orange
Dîner
- Pizza à la patate douce
- Fromage blanc avec un peu de sirop d’agave.
Jours 5
Petit déjeuner
- Boisson chaude sans sucre : thé vert, tisane ou café
- Œuf légèrement cuit, l’huile de noix, tranche de pain de seigle
- Quelques physalis
Déjeuner
- Wok de nouilles chinoises et crevettes
- Kiwi
Dîner
- Salade de betterave crue, huile d’olive
- Petit épeautre et pois chiche en sauce
- Yaourt nature avec un peu de miel
Jours 6
Petit déjeuner
- Boisson chaude sans sucre : thé vert, tisane ou café (de préférence arabica qui a une faible teneur en caféine)…
- Pancakes au sarrasin et une fine couche de beurre d’amandes
- Poire
Déjeuner
- Pot au feu
- Assortiment de fromage, pain au blé complet et salade frisée
- Fruit
Dîner
- Soupe de légumes de saison, mélange de graines mixées
- Carré de chocolat noire avec une infusion du soir
Jours 7
Petit déjeuner
- Boisson chaude sans sucre : thé vert, tisane ou café (de préférence arabica qui a une faible teneur en caféine)…
- Gaufres au beurre de cacahuète
- Jus de fruits maison
Déjeuner
- Blanc de poulet en sauce, pomme de terre, salade frisée
- Brownie au chocolat à la patate douce
Dîner
- Velouté de lentille corail, œufs dures, tartine de pain au blé complet
- Fromage blanc, noix et amandes concassées
N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée !
Petite astuce pendant les journées très froides, préparez des infusions que vous pourrez boire tout au long de la journée.
Adopté par le Pays des Gaulois depuis quelques années,
Cuisinière dans l’âme,
J’explore et je teste avec gourmandise et bienveillance tout ce qui m’attire. Sans oublier d’ajouter ma petite touche orientale !
De'Longhi Dedica Style, Machine expresso pour préparer des boissons café et lactées, EC685BK, Noir
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