Accueil » Blog » Semainier menu : 7 jours d’organisation de repas #5

Semainier menu : 7 jours d’organisation de repas #5

SEMAINIER MENU : Organisation repas pour la semaine

Les fêtes de fin d’année sont derrière nous. Il est temps maintenant de reprendre les bonnes habitudes et de s’organiser pour manger de manière plus équilibrée. Pour cela, il est préférable de prévoir ses menus de la semaine à l’avance et de remplir son semainier menu.

Pour cela, il suffit de consacrer une petite demi-heure pour établir ce qu’on souhaite manger dans la semaine et préparer sa liste de courses. Cette façon de faire permet de gagner du temps en semaine, de manger de manière saine et équilibrée sans oublier le côté économique car on achète uniquement ce dont on a besoin. Résultat pas de gaspillage !

Semainier menu pour la semaine saison automne-hiver

Jours 1

Petit déjeuner

  • Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
  • Tartine de pain de seigle, fromage frais
  • 1 kaki

Déjeuner

  • Boulettes de bœufs à l’orientale
  • Patate douce rôtis au four
  • Yaourt et 1 fruit

Dîner

Jours 2

Petit déjeuner

  • Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
  • Tartine de pain de seigle légèrement grillée, beurre et miel
  • 1 orange

Déjeuner

  • Carottes râpés
  • Cabillaud, crème citronné et riz complet
  • Salade de fruit de saison maison

Dîner

  • Tartines de pain complet grillées avec des rondelles de fromage de chèvre
  • Soupe de betterave
  • Yaourt aux fruits

Jours 3

Petit déjeuner

  • Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
  • Muesli avec un lait végétal
  • 1 pamplemousse avec un peu de miel

Déjeuner

  • Wrap au green houmous
  • salade de fruit et yaourt

Dîner

Jours 4

Petit déjeuner

  • Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
  • Tartine de pain complet avec une légère couche de beurre de cacahuète maison
  • 1 pomme

Déjeuner

  • Tranche de pain
  • Filet de poulet grillé, mijoté de légumes de saison
  • Ricotta au coulis de fruits rouge maison

Dîner

  • Soupe de brocoli et semoule
  • Tartine de pain avec du camembert
  • Yaourt, une poignée de noix et amandes

Jours 5 du semainier menu

Petit déjeuner

  • Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
  • Green smoothie : épinards, poire, kiwi et lait végétal
  • Tartine de pain grillée

Déjeuner

  • Jardinière de légumes, boulgour et tranche de jambon de poulet
  • Faisselle nature
  • Kaki

Dîner

  • Samoussa aux épinards
  • curry de poireaux
  • Yaourt Nature avec un peu de miel et son d’avoine

Jours 6

Petit déjeuner

  • Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
  • Pancakes maison
  • Poire

Déjeuner

  • Salade verte
  • Croque Monsieur
  • Orange

Dîner

Jours 7

Petit déjeuner

  • Boisson chaude sans sucre : thé vert au gingembre, infusion de verveine, thym, ou café
  • Œufs brouillés, tartine de pain
  • Kaki

Déjeuner

Dîner

 

Découvrez les autres semainier menu pour la semaine

 

Et vous quels sont vos idées de repas pour votre semainier de menu ?


Découvrir les offres du moment

promo en 2h je cuisine pour toute la semaine promo en 2h je cuisine pour toute la semaine promo en 2h je cuisine pour toute la semaine

Idées recettes

Rejoignez moi sur youtube !

cuisine test sur youtube

cuisine test sur youtube

2 commentaires sur “Semainier menu : 7 jours d’organisation de repas #5”

Laisser un commentaire parcequ'il est bon de s'exprimer !