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Liste de course #2 avec idée de recettes du lundi au dimanche

Liste de course plus menu de la semaine

Je vous propose une nouvelle liste de course avec des menus associés. De quoi vous aider à vous organiser pour toute une semaine et avoir l’esprit tranquille.

En effet, choisir ses menus de la semaine à l’avance et faire les courses en fonction de ce dont on a besoin, nous permet de gagner du temps et de faire des économies.

Les menus proposés sont tous faciles à réaliser et ne demande pas un savoir faire ou une technique en particulier. Le but est de manger varié tout au long de la semaine avec des produits frais et de saison. Alors n’hésitez pas à les adapter en fonction de la disponibilité de certain légumes.

Idée menu de la semaine

Liste de course pour la semaine

Liste de course plus menu de la semaine
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Liste de courses #2

Type de plat Batch cooking
Cuisine Française
Temps de préparation 0 minutes
Temps de cuisson 0 minutes
0 minutes
Portions 4 personnes

Ingrédients

Légumes/ Fruits

  • 2 gousses d'ail
  • 10 oignons
  • 1 oignon rouge ou 4 oignons nouveaux
  • 1 bote de persil ou coriandre
  • 150 g d'épinard frais
  • 2 citron vert
  • 1 barquette moyenne de champignon de paris
  • La moitié d'une petite courge butternut
  • 1 courgette jaune de taille moyenne
  • 1 petite courgette verte
  • 1,500 kg de patate douce environ
  • 2 cm de gingembre frais
  • 5 poivrons de couleurs différentes
  • 110 g de cerneaux de noix

Épicerie

  • 1 boite de saumon au naturel environ 150 g
  • Des wraps au blé complet
  • 1 petite brick de coulis de tomate
  • 320 g de quinoa rouge ou mélangé
  • 100 g de concentré de tomate

Crèmerie

  • 40 cl de lait
  • 50 g de beurre
  • 250 g de gruyère
  • 7 oeufs
  • 20 g de parmesan râpé
  • 125 ml de boisson végétale

Traiteur/ Charcuterie

  • 100 g de volaille cuite ou de jambon

Placard de base

  • De la farine complète
  • 60 g de flocon d'avoine
  • Des cubes de bouillon de légumes
  • De l'huile d'olive
  • Du cumin en poudre
  • Graines de cumin
  • Du sel
  • Herbes de Provence
  • Un mélange de 5 épices
  • Du paprika
  • De l'origan séché
  • De l'ail en poudre
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