Liste de courses #2
Servings: 4 personnes
Ingrédients
Légumes/ Fruits
- 2 gousses d'ail
- 10 oignons
- 1 oignon rouge ou 4 oignons nouveaux
- 1 bote de persil ou coriandre
- 150 g d'épinard frais
- 2 citron vert
- 1 barquette moyenne de champignon de paris
- La moitié d'une petite courge butternut
- 1 courgette jaune de taille moyenne
- 1 petite courgette verte
- 1,500 kg de patate douce environ
- 2 cm de gingembre frais
- 5 poivrons de couleurs différentes
- 110 g de cerneaux de noix
Épicerie
- 1 boite de saumon au naturel environ 150 g
- Des wraps au blé complet
- 1 petite brick de coulis de tomate
- 320 g de quinoa rouge ou mélangé
- 100 g de concentré de tomate
Crèmerie
- 40 cl de lait
- 50 g de beurre
- 250 g de gruyère
- 7 oeufs
- 20 g de parmesan râpé
- 125 ml de boisson végétale
Traiteur/ Charcuterie
- 100 g de volaille cuite ou de jambon
Placard de base
- De la farine complète
- 60 g de flocon d'avoine
- Des cubes de bouillon de légumes
- De l'huile d'olive
- Du cumin en poudre
- Graines de cumin
- Du sel
- Herbes de Provence
- Un mélange de 5 épices
- Du paprika
- De l'origan séché
- De l'ail en poudre