Fyvadio Lot de 100 Poches à Douille Jetables Anti-éclatement avec Design Antidérapant pour Douilles de Glaçage, Coupleurs, Cu...
6,80 €La diarrhée et le mal de ventre sont des problèmes courants qui peuvent causer de l’inconfort et perturber notre quotidien. Que ce soit en raison d’une infection, d’une intoxication alimentaire ou d’autres facteurs, ces affections digestives peuvent être gênantes et affecter notre bien-être général. Cependant, il est important de noter que l’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion des symptômes et la récupération. Lorsque nous souffrons de diarrhée et de mal de ventre, choisir les bons aliments peut contribuer à soulager les symptômes, favoriser la guérison et rétablir l’équilibre de notre système digestif. Une alimentation appropriée peut aider à réduire l’inflammation, à apaiser l’estomac, à rétablir la flore intestinale et à réguler les selles. Dans cet article, nous explorerons les meilleurs choix alimentaires à privilégier lorsqu’on souffre de diarrhée et de mal de ventre, ainsi que les boissons recommandées pour rester hydraté. Nous aborderons également les aliments à éviter, car ils peuvent aggraver les symptômes. Alors si vous voulez savoir quoi manger en cas de diarrhée et mal de ventre ? Lisez la suite!
Quoi manger en cas de diarrhée et mal de ventre ?
Quand on souffre de diarrhée et de mal de ventre, il est essentiel de choisir des aliments qui sont doux pour l’estomac, faciles à digérer et qui aident à soulager les symptômes. Voici quelques recommandations pour les aliments à privilégier :
Règles générales :
- Optez pour des aliments faibles en gras : Les aliments riches en graisses peuvent aggraver les symptômes gastro-intestinaux, il est donc préférable de choisir des ingrédients faibles en gras.
- Évitez les aliments épicés : Les épices peuvent irriter davantage votre système digestif, ce qui peut augmenter les douleurs abdominales et l’inconfort. Évitez les aliments épicés, les sauces piquantes et les aliments acides.
- Privilégiez les aliments frais : Les aliments frais, tels que les fruits et légumes frais, peuvent fournir des nutriments essentiels et aider à rétablir l’équilibre de votre système digestif.
- Mastiquez bien les aliments : Une bonne mastication facilite la digestion et peut réduire les symptômes gastro-intestinaux. Prenez le temps de mâcher lentement et soigneusement vos aliments.
Les aliments faciles à digérer :
- Riz blanc : Le riz blanc est léger pour l’estomac et constitue une excellente source d’énergie. Il peut également aider à épaissir les selles et à réduire la fréquence des épisodes de diarrhée.
- Pommes de terre : Les pommes de terre bouillies ou en purée sont douces pour l’estomac et peuvent fournir des glucides facilement digestibles.
- Bananes : Les bananes sont riches en fibres solubles, en potassium et en vitamines. Elles sont douces pour l’estomac et peuvent aider à réguler les selles.
- Compote de pommes : La compote de pommes non sucrée contient des pectines, une fibre soluble qui peut aider à épaissir les selles et à soulager la diarrhée.
Les aliments riches en fibres solubles :
- Flocons d’avoine : Les flocons d’avoine sont riches en fibres solubles qui peuvent aider à réguler les selles et à réduire la diarrhée. Optez pour des flocons d’avoine simples et évitez les versions aromatisées.
- Graines de chia : Les graines de chia sont riches en fibres solubles et en mucilage. Elles peuvent aider à réguler et à améliorer la consistance des selles. Mélangez-les avec de l’eau pour former un gel avant de les consommer.
- Graines de lin : tout comme les graines de chia, les graines de lin sont riches en fibres solubles, en particulier en mucilage. Elles peuvent donc aider à épaissir les selles et à soulager la diarrhée. Il est préférable de les moudre avant de les consommer pour une meilleure absorption.
- Patates douces : préparez-les en purée ou en soupe pour une meilleure digestibilité.
- Carottes : préférez les carottes cuites plutôt que crues, car elles seront plus faciles à digérer.
Il est important de noter que chaque personne peut réagir différemment aux aliments riches en fibres solubles. Commencez par de petites quantités et augmentez progressivement pour voir comment votre corps réagit. Assurez-vous également de boire suffisamment d’eau pour faciliter la digestion des fibres. Si boire de l’eau ne vous convient pas, faîtes des tisanes et buvez-les tièdes tout au long de la journée.
Les boissons recommandées en cas de diarrhée et mal de ventre
Lorsque vous souffrez de diarrhée et de mal de ventre, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation pour compenser la perte de liquides due aux selles fréquentes. En plus de l’eau, certaines boissons spécifiques peuvent aider à apaiser votre estomac et aider à soulager les symptômes. Voici quelques recommandations :
Hydratation :
- Eau : Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour compenser la perte de liquide due à la diarrhée. L’eau plate est généralement préférable, évitez les boissons gazeuses et les boissons sucrées.
- Bouillon clair : Le bouillon clair, tel que le bouillon de légumes ou de poulet non gras, peut vous aider à vous réhydrater tout en fournissant de l’énergie à votre corps.
Les boissons pour soulager la diarrhée et le mal de ventre:
- Tisanes : Les tisanes à base de plantes telles que la camomille, la menthe poivrée ou le gingembre peuvent apaiser l’estomac et réduire les crampes abdominales. Elles peuvent également soulager les nausées.
- Infusion de racines de gingembre : Le gingembre est connu pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Vous pouvez infuser de la racine de gingembre fraîche dans de l’eau chaude pour créer une boisson apaisante et digestive. Si, vous trouvez la boisson très forte, n’hésitez pas à ajouter une petite pointe de miel pur pour l’adoucir.
- Boissons probiotiques : Les boissons probiotiques telles que le kéfir ou le yaourt probiotique dilué peuvent être bénéfiques pour rétablir la flore intestinale et favoriser une digestion saine. Attention à ne pas les consommer en grande quantité, car ils ont un pouvoir laxatif.
Les aliments à éviter en cas de diarrhée et mal de ventre
Pour éviter d’aggraver les symptômes de la diarrhée et le mal de ventre. Il y a certains aliments à éviter. Voici quelques-uns :
Aliments irritants :
- Aliments épicés : Les aliments épicés peuvent irriter la muqueuse intestinale et augmenter les douleurs abdominales. Évitez les épices fortes, les sauces piquantes et les plats épicés.
- Aliments acides : Les aliments acides, tels que les agrumes, les tomates et les vinaigrettes peuvent stimuler la production de jus gastriques et aggraver les symptômes digestifs. Évitez-les pendant cette période.
Les aliments riches en graisses :
- Aliments gras : Les aliments riches en graisses, les plats en sauce, les viandes grasses et les produits laitiers riches en matières grasses peuvent être difficiles à digérer. Limitez la consommation de ces aliments et privilégiez des produits plus légers.
- Aliments frits : Les aliments frits sont souvent riches en graisses et peuvent être difficiles à digérer. Ils peuvent également stimuler la production de bile, ce qui peut augmenter les selles liquides. Évitez les aliments frits comme les frites, les beignets et les tempuras.
Aliments qui peuvent causer des ballonnements :
- Légumes crucifères : Les légumes crucifères tels que le chou, le brocoli et le chou-fleur peuvent causer des ballonnements et des gaz chez certaines personnes. Évitez-les temporairement jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent.
- Légumineuses : Les légumineuses comme les haricots, les pois chiches et les lentilles peuvent également provoquer des ballonnements et des gaz. Évitez-les temporairement et réintroduisez-les progressivement dans votre alimentation une fois que vos symptômes se sont atténués.
Aliments sucrés et édulcorants artificiels :
- Sucres raffinés : Les aliments riches en sucres raffinés, comme les sodas, les bonbons et les pâtisseries peuvent aggraver les symptômes de la diarrhée et contribuer à l’irritation de l’intestin. Évitez-les et privilégiez des sources de sucre naturel telles que les fruits frais.
- Édulcorants artificiels : Certains édulcorants artificiels comme l’aspartame et le sorbitol peuvent avoir un effet laxatif et aggraver les symptômes de la diarrhée. Lisez les étiquettes des aliments et évitez les produits contenant ces édulcorants.
Conseils supplémentaires pour soulager la diarrhée et le mal de ventre
En plus de choisir les bons aliments, il existe d’autres mesures que vous pouvez mettre en place pour soulager les symptômes de la diarrhée et du mal de ventre. Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider :
Repos et relaxation pour soulager la diarrhée et le mal de ventre:
Accordez-vous suffisamment de repos pour permettre à votre corps de bien récupérer. Le stress et l’anxiété peuvent aggraver les symptômes digestifs, il est donc important de prendre le temps de se reposer dans un endroit calme sans écran de préférence.
Fractionnez les repas :
Essayez de fractionner vos repas en petites portions tout au long de la journée. Cela peut soulager la charge sur votre système digestif et faciliter la digestion. Préférez des recettes simples, avec peu d’ingrédients et avec une cuisson douce. Cela permet de préserver le maximum de vitamines de chaque aliment.
Hygiène personnelle :
Assurez-vous de maintenir une bonne hygiène personnelle en vous lavant soigneusement les mains avant et après avoir utilisé les toilettes, ainsi qu’avant de manipuler des aliments. Cela peut aider à prévenir la propagation des infections et à réduire le risque de diarrhée infectieuse.
Probiotiques :
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques pour la santé intestinale. Ils peuvent aider à rétablir l’équilibre de la flore intestinale et favoriser une digestion saine. Vous pouvez envisager de prendre des compléments alimentaires à base de probiotiques ou d’incorporer des aliments fermentés, tels que le yaourt probiotique, le kéfir…
N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vos symptômes persistent ou s’aggravent. Ils pourront vous fournir un diagnostic précis et des conseils adaptés à votre situation individuelle.
Alors ces astuces vous ont aidé ? Dites-nous tout dans les commentaires 😉
Adopté par le Pays des Gaulois depuis quelques années,
Cuisinière dans l’âme,
J’explore et je teste avec gourmandise et bienveillance tout ce qui m’attire. Sans oublier d’ajouter ma petite touche orientale !
PURIVITA - detartrant machine a cafe & beaucoup plus encore (750 ml) - Détartrant Compatibilité universelle - Adapté à toutes...
7,99 € (10,65 € / l)Découvrir les offres du moment
« Économisez sur chaque achat en ligne avec iGraal – Inscrivez-vous dès maintenant et commencez à gagner du cashback ! »
uivez-moi sur :