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Liste de courses healthy

Liste courses healthy

Le mois de septembre annonce généralement la reprise de l’école, du travail, mais aussi le recherche d’une organisation pour optimiser son temps en semaine. Cette organisation concerne différentes tâches dans la maison, mais aujourd’hui, on va s’intéresser à l’organisation en cuisine et plus particulièrement à celle des repas.

En effet, prévoir ces menus de la semaine à l’avance permet d’avoir l’esprit tranquille et nous permet d’avoir un gain de temps considérable qu’on peut consacrer à d’autres tâches ou plaisir à faire pendant la semaine.

Dans cette article, je vous propose une liste de course healthy de base qui permet d’avoir le nécessaire pour constituer différents repas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Liste de courses healthy

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Liste de courses healthy "pour une bonne santé"

Je vous propose cette liste de courses non exhaustive. Le but est de vous donner une base qui vous permet de réaliser de nombreuses recettes pour la semaine ou pour le mois. De cette façon vous constituer un placard de base et vous n'aurez à chaque fois qu'à acheter ce qui est frais et adapter la liste des fruits et des légumes en fonction de la saisonnalité de ses derniers.
Type de plat Liste de courses
Cuisine Healthy
Temps de préparation 0 minutes
Temps de cuisson 0 minutes
0 minutes

Ingrédients

Les légumes ( mois de septembre )

  • Blette
  • Carotte
  • Poivron
  • Céleri branche
  • ail
  • Oignon
  • Courgette

Les fruits ( mois de septembre )

  • Prune
  • Mûre
  • Pêche
  • Pruneau
  • Myrtille
  • Poire

Les légumineuses

  • Haricot rouge
  • Pois chiches
  • Fèves
  • Pois-cassé
  • Lentilles
  • Lentille corail

Les glucides

  • Flocons d'avoine
  • Pâte de blé complet
  • Semoule de blé complet
  • Riz complet
  • Quinoa
  • Sarrasin
  • Farine T 80 ou plus
  • Boulgour

Les protéines

  • Oeufs
  • Cabillaud
  • Saumon
  • Crevettes
  • Blanc de poulet
  • Viande hachée 5 %
  • Blanc de dinde
  • Tofu

Les oléagineux

  • Amandes
  • Noix de cajou
  • Noix
  • Noisettes
  • Noix du brésil

Les assaisonnements

  • L'huile d'olive
  • L'huile de lin
  • L'huile de sésame
  • Vinaigre de cidre
  • Curcuma
  • Gingembre
  • Sel et poivre
  • Basilic
  • Herbes de Provence
  • Moutarde

Produits laitiers / produits non laitiers

  • Lait
  • Lait végétal
  • Fromage blanc 0%
  • Yaourt nature

Autres

  • Chocolat noire minimum 70 %
  • Graine de lin
  • Graine de chia
  • Miel
  • Sirop d'agave
  • Purée d'amande, noix de cajou...
  • Compote de pomme sans sucre ajouté
Vous avez essayé cette recette ?Addressez la à @loubnaguillory ou taggez #cuisinetest!

 

N’hésitez pas à partager avec nous vos produits de base indispensable dans les commentaires. Ceux que vous achetez régulièrement et qui vous permettent de réaliser des recettes sans prise de tête 😉


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