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Le sucre est présent dans quasiment toute notre alimentation. Qu’il soit naturel ou ajouté, on le trouve même dans les plats où on ne soupçonnerait pas son existence comme les plats préparés salés, les chips, les gâteaux apéritifs…
C’est quand on commence la chasse au trop plein de sucre dans notre alimentation qu’on se rend compte qu’il est quasiment difficile de trouver des plats sans sucre ajouté sans parler de toutes les tentations des rayons sucrés dans les magasins.
C’est pour cette raison qu’il est vivement conseillé d’éviter les produits transformés et de préparer au maximum ses recettes maisons. Et parmi les aliments qui contiennent le plus de sucre on trouve les boissons sucrées, les jus et les sodas.
Des tentations parmi d’autres qu’il faut absolument éviter si on souhaite diminuer le taux de sucre dans son organisme.
Combien de morceaux de sucre dans une cannette de coca ?
Le coca, on l’aime quasiment tous ! Bien sucré et rafraichissant. Il est souvent considéré comme un boosteur d’énergie. Un boosteur d’énergie qui devient très vite addictif et qui nous pousse à consommer encore plus de sucre.
Les études le confirment de plus en plus. Le sucre est considéré comme une drogue.
Et comme toutes drogues, on a toujours envie d’en consommer plus.
D’après l’OMS, Organisation mondiale de la santé. On ne devrait pas consommé plus de 50 grammes de sucre libre par jour (cela regroupe les sucres ajoutés aux aliments, mais également, les sucre naturellement présents dans les jus de fruits et le miel) ce qui équivaut à environ à 10 morceaux de sucre.
Cependant, la canette de coca de 33 cl en contient 28 grammes, ce qui équivaut à environ 7 morceaux de sucre. On est donc à un peu plus de la moitié de la recommandation journalière de l’OMS.
Si on ajoute à cela un dessert et sans compter tout le sucre qui est naturellement présent dans différents aliments que nous consommant par jour. Les 50 g journaliers recommandé seront très vite dépassés.
Qu’on est-il des autres sodas ?
On diabolise souvent le coca parce que c’est la boisson la plus connue et consommée, mais il ne faut pas pour cela tomber dans le piège de penser qu’en consommant d’autres sodas, on consomme ainsi moins de sucre. Il existe même des soda qui sont encore plus sucrés que le coca comme le Monster Assault qui contient 42 g de sucre par 50 cl et le Pepsi qui contient 36 g de sucre par 33 cl.
Autre piège à éviter, les sodas estampillés sans sucre ajouté ou 30 % de sucre en moins par exemple. Ce sont des sodas dans lesquels le sucre a été remplacé par les édulcorants.
Notre cerveau les considère comme du sucre et ainsi entretient cette dépendance crée par ce dernier.
Voilà une petite liste des grammes de sucre présents dans différents sodas :
- Coca Cola 33 cl : 35 g de sucre ce qui équivaut à 7 morceaux.
- Red Bull 25 cl : 27,5 g de sucre de sucre ce qui équivaut à 5,5 morceaux.
- Sprite 33 cl : 22 g de sucre ce qui équivaut à 4,4 morceaux.
- Liptonic 33 cl : 26 g de sucre ce qui équivaut à 5,2 morceaux.
- Pepsi 33 cl : 36 g de sucre ce qui équivaut à 7,2 morceaux.
- Orangina 33 cl : 32,8 g de sucre ce qui équivaut à 6,6 morceaux.
- Schweppes 33 cl : 28,7 g de sucre ce qui équivaut à 5,7 morceaux.
- Volvic Juicy fraise 33 cl : 21,8 g de sucre ce qui équivaut à 4,4 morceaux.
- Tropico saveur exotique 33 cl : 39,6 g de sucre ce qui équivaut à 7,9 morceaux.
- GreenTea Arizona 50 cl : 33,5 g de sucre ce qui équivaut à 6,7 morceaux.
N’hésitez pas à compléter cette liste de boisson et dites-nous comment vous faites pour éviter au maximum la consommation de ce dernier 😉
Adopté par le Pays des Gaulois depuis quelques années,
Cuisinière dans l’âme,
J’explore et je teste avec gourmandise et bienveillance tout ce qui m’attire. Sans oublier d’ajouter ma petite touche orientale !
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