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Que manger quand on a la diarrhée ?

Il nous arrive à tous de souffrir à un moment ou un autre de troubles digestifs notamment la diarrhée. Pendant cette période, il est fortement conseillé d’adapter son régime alimentaire. Cela aide à passer cette période désagréable le plus sereinement possible.

Alors quels sont les aliments à privilégier et quelles sont les astuces qu’on peut mettre en place pendant la phase aiguë de la diarrhée?

Tout d’abord : Ne rien manger comme le préconise certaine personne n’est pas une bonne solution. En effet malgré la crise, le corps a quand même besoin d’être alimenté et surtout hydraté pour avoir de l’énergie et éviter d’aggraver la situation.

Les solutions et aliments pour lutter contre la diarrhée

Voici quelques recommandations à suivre :

  • Bien s’hydrater. Il faut boire beaucoup d’eau, des infusions, des jus de fruit mais dilués avec un peu d’eau. Vous pouvez même prendre un peu de cola à condition d’enlever le gaz qu’elle contient en mélangeant avec une fourchette ( ça a prouvé son efficacité 😉 )
  • Éviter de trop manger d’un coup. Au lieu de cela, augmenter la fréquence des repas en mangeant de petites quantités.
  • Manger des légumes bien cuits et qui contiennent peu de fibres comme le poivron, les pommes de terre et les carottes, en plus ça donne bonne mine.
  • Côté fruits : vous pouvez manger la clémentine,le melon, la banane et l’ananas.
  • Privilégier plutôt des soupes. Elles ont un double avantage : facile à digérer et aide à réhydrater le corps.
  • Éviter les produits laitiers pendant au moins les premiers 24h, même le yaourt.
  • Éviter les aliments épicés, gras et sucrés.
  • Consommer vos aliments de préférence à température ambiante. Sinon, si votre repas est chaud ou bien froid, cela risque d’aggraver la diarrhée.

Passés les 3 à 4 premiers jours, vous pouvez recommencer à introduire une alimentation solide. Préférer les féculents comme le riz, la semoule ou les pâtes. A cela vous pouvez ajouter aussi les protéines à condition qu’elles ne soient pas trop grasses. Vous avez le choix entre la viande de poulet ou dinde ou bien du poisson comme le colin.

En dessert, vous pouvez vous offrir un bon yaourt mais nature. il va vous aider à rééquilibrer la flore intestinale grâce aux bactéries lactées qu’il contient.

Bien sûr tous ces conseils ne vous empêchent pas de consulter un médecin, en cas d’urgence appeler SOS médecins.

Bon appétit 😉 et bon courage

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Auteur de l’article : loubna

2 commentaires sur “Que manger quand on a la diarrhée ?

    Fab

    (13 septembre 2018 - 20 h 16 min)

    oui ce sont de très bons conseils ! merci Loubna

      loubna

      (13 septembre 2018 - 20 h 22 min)

      Avec plaisir 😉

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