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Les changements de saisons sont souvent accompagnés de quelques désagréments au niveau de notre santé. Fatigue, allergie, rhume et grippe sont fréquemment constatés chez les enfants comme chez les adultes. Et avec l’arrivée de l’automne, c’est la grippe qui s’invite le plus dans nos maisons. Cette maladie infectieuse qui est d’origine virale affecte les voies respiratoires, affaiblie l’organisme et le système immunitaire. Mais savez-vous qu’on peut éviter ses désagréments ou bien les atténuer grâce à une alimentation adaptée ? Alors quoi manger quand on a la grippe ? Je vous propose quelques idées dans cet article.
Quoi manger quand on a la grippe ?
De manière générale, quand on est malade, on ressent ce besoin de se mettre au maximum au repos. Quand on sait que la digestion demande un effort considérable à notre corps, ce dernier devient réticent et on manque naturellement d’appétit. Cependant, il est très important de continuer à s’alimenter pour donner de l’énergie et les nutriments nécessaires à l’organisme pour se défendre contre les virus. Pour cela, une alimentation équilibrée et adaptée peut vous faire le plus grand bien.
Ce qu’il faut éviter en cas de grippe
Certains aliments sont à éviter lorsque vous souffrez de grippe même s’ils ont tentants comme :
- Les sodas,
- Les boissons gazeuses,
- Les jus de fruits industriels,
- Les gâteaux industriels,
- Les bonbons,
- La charcuterie,
- Les viandes grasses,
- Des repas lourds,
- Des repas trop gras,
- Le fast-food,
- L’alcool,
- Le tabac,
Généralement, il faut éviter tout ce qui est trop sucré et les produits industriels, surtout ultra-transformés.
Quoi manger en cas de grippe
Ce qu’il faut privilégier en cas de grippe
De manière générale, il faut consommer des aliments riches en vitamines et en bons nutriments tout au long de l’année. Cela aide le corps à développer ses défenses naturelles et ainsi être prêt à faire face aux agressions des virus. Quand on adopte un bon régime alimentaire, la durée de la grippe peut être très courte et votre corps s’en remet rapidement. Pour cela, mangez des aliments riches en vitamines et en bons nutriments comme :
- Les fraises,
- Les kiwis,
- Le melon,
- Les oranges,
- Le brocoli,
- Le chou,
- Le citron,
- Le gingembre,
- Le miel,
- L’ail,
- Le thé vert,
Adoptez les bonnes graisses qu’on trouve dans :
- Les poissons gras comme le saumon, le thon et la sardine,
- Les huiles comme l’huile de colza et l’huile d’olive,
- Les avocats,
- Les noix,
- Les graines de lin, de chanvre ou de chia.
Et le plus important parmi toutes ses recommandations est l’hydratation qui vient en premier lieu. Buvez environ 1,5 d’eau à température ambiante ou légèrement tiède. Si cela ne vous fait pas rêver alors, faites-vous des tisanes ou des infusions à base de thym, de verveine, de laurier ou de sauge. Vous pouvez adoucir ces dernières avec une petite cuillère de miel pur.
Idées de recettes à manger en cas de grippe
Quand on a la grippe, notre corps est affaibli. Alors, il faut privilégier des petites portions de nourriture, mais bien riche en bons nutriments. Pour cela, vous pouvez vous préparer :
- Des soupes de légumes avec deux ou trois légumes que vous aimez le plus,
- Un bouillon de poulet, (une recette réconfortante qui joue surtout sur le moral et aide à aller mieux),
- Une salade de fruits de saison,
- Du poisson mariné cuit à la vapeur avec un mélange de légumes de saison,
- Un porridge à base de flocon d’avoine et fruits de saison,
- Tisane à base de gingembre frais, rondelles de citron et miel,
- Pudding de Chia,
Pour vous faciliter la tâche, on vous propose sur le site une multitude d’idées de recettes simple et rapide à faire. Elles vous donneront on l’espère la motivation pour passer en cuisine et vous concocter un bon petit repas savoureux et réconfortant.
Quels sont vos remèdes naturels contre la grippe ? Partagez avec nous vos astuces dans les commentaires 😉
Adopté par le Pays des Gaulois depuis quelques années,
Cuisinière dans l’âme,
J’explore et je teste avec gourmandise et bienveillance tout ce qui m’attire. Sans oublier d’ajouter ma petite touche orientale !
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Une bonne infusion de thym et de citron aussi fonctionne du moins pour moi. Pour les fruits mangeons les de saison. Le mieux est de ne pas choper la grippe hihi !