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Tartines de patate douce – recette du livre de Juju Fitcats, 50 nuances de patate douce

Recette du livre de Juju fitcats,

Nouvelle semaine, nouveau test de livre.

Et cette semaine, on va découvrir ensemble le tout premier livre de la star de fitness sur les réseaux sociaux Juju Fitcats, 50 nuances de patate douce. 

Un livre riche en couleur et en patates douces 😉

J’ai sélectionné pour vous 2 recettes que j’ai réalisées :

  • Tartine de patate douce saumon – avocat
  • Pâte à pizza à la patate douce
  • Energy Balls à la patate douce

Et bien sûr, retrouvez mon avis sur le livre vendredi !

Recette du livre de Juju fitcats,
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Tartine de patate douce saumon - avocat

Aujourd'hui, je vous propose de découvrir une première recette du livre de Juju Fitcats, les tartines de patate douce avec du saumon et de l'avocat.
C'est une recette très facile et rapide à faire, idéal pour un repas léger le soir ou bien en entrée.

Notes

Verdict sur la recette 

Je n'aurais jamais pensé préparer les patates douces sous forme de tartines, je trouve que c'est une bonne idée.
De plus l'association entre les patates douces, saumon et avocat est juste parfaite.
Petit bémol en ce qui concerne la cuisson. Elle se fait au micro-ondes, ce que je ne trouve pas très sain mais très pratique ! 
Type de plat Plat principal
Cuisine Healthy
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 7 minutes
0 minutes
Portions 1 personnes

Ingrédients

  • 1 patate douce de taille moyenne
  • 1/2 avocat
  • 2 tranches de saumon fumé
  • 10 g de feta
  • 1/2 oignon rouge
  • 1 poignée de roquette
  • 1/2 citron vert
  • Quelques feuilles de persil frais
  • Quelques feuilles de basilic frais
  • Du sel
  • Du poivre

Instructions

  • Commencez par bien laver et sécher la patate douce,
  • Découpez-la en fine tranches de 1 cm maximum d'épaisseur dans le sens de la longueur. Attention la patate douce est un légume assez dur à découper alors faites attention (mon index a eu une mésaventure avec la lame du couteau 🙂 ),
    Faites cuire les tranches environ 5 à 7 minutes au micro-ondes à puissance maximale,
  • Pelez l'avocat, coupez la moitié en fines lamelles puis déposez-les sur les tranches de patate douce cuites,
  • Ajoutez une tranche de saumon sur chaque tartine,
  • Émincez l'oignon rouge puis parsemez avec les tartines,
  • Ajoutez la feta émiettée, quelques feuilles de roquettes,
  • Arrosez avec le jus de citron vert,
  • Salez et poivrez selon votre convenance puis décorez avec les feuilles de basilic et persil ciselés.
Vous avez essayé cette recette ?Addressez la à @cuisine_test ou taggez #cuisinetest!

 

 


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1 commentaire pour “Tartines de patate douce – recette du livre de Juju Fitcats, 50 nuances de patate douce”

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