Dîners express pour la rentrée : votre plan repas pour toute la semaine

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La rentrée, c’est souvent synonyme de reprise du rythme effréné : école, travail, activités, trajets… Et au milieu de tout ça, il faut encore trouver le temps de préparer le dîner !
Bonne nouvelle : cette année, on vous simplifie la vie.

Pendant toute la semaine, nous allons vous proposer 5 recettes express, prêtes en moins de 20 minutes, pour des repas équilibrés, savoureux et sans stress.
Vous recevrez chaque jour la recette détaillée, directement sur le site et dans votre boîte mail, afin de cuisiner rapidement tout en vous régalant.

Le programme de la semaine

Voici ce qui vous attend :

• Lundi : Poulet au citron et herbes fraîches – un plat parfumé, prêt en un clin d’œil.

• Mardi : Pâtes crémeuses aux courgettes et parmesan – réconfortantes et rapides.

• Mercredi : Wraps au thon façon méditerranéenne – frais, légers et sans cuisson longue.

• Jeudi : Sauté de crevettes à l’ail et au paprika – riche en saveurs et ultra-rapide.

• Vendredi : Omelette garnie aux légumes – un dîner complet en quelques minutes.

La liste de courses pour 4 personnes

Pour être prêt et ne manquer de rien, voici la liste complète à prévoir :

Viande & poisson

• 4 filets de poulet environ 600 g

• 600 g de crevettes décortiquées

• 1 boîte de thon au naturel (140 g)

Produits frais

• 10 œufs

• 30 g de parmesan râpé

• 20 cl de crème liquide

• 2 citrons

• 1 bouquet de persil

• Quelques branches de thym frais ou séché

• 3 à 4 courgettes

• 2 carottes

• 250 g de champignons de Pris

• 4 poivrons de différentes couleurs

• 2 tomates

• 1 concombre

• Des gousses d’ail

• Des oignons jaunes ou rouges

• 1 boite d’olives dénoyautées

Épicerie

• Riz basmati (300 g)

• Pâtes (300 g)

• 4 tortillas de blé

• Du paprika doux ou fumé

• Huile d’olive

• De la moutarde

• Du sel et du poivre

• Des épices de votre choix. Cela peut être un mélange d’épices pour pâte, de la muscade…

Dîners express pour la rentrée, comment ça va se passer ?

• Aujourd’hui : vous découvrez le plan et faites vos courses.

• Dès demain : première recette détaillée, pas à pas, pour un dîner prêt en moins de 20 minutes.

• En fin de semaine : un article récapitulatif avec toutes les recettes et un nouveau plan pour la semaine suivante.

Rendez-vous demain pour notre première recette : le Poulet au citron et herbes fraîches.
Un plat plein de peps pour commencer la semaine en beauté !

Découvrez ma vidéo de 15 recettes de Batch Cooking pour vous donner encore plus d’inspiration.

Découvrez les recettes en vidéo

https://youtu.be/SuEpyb9LQns

L’équipe Cuisine Test vous souhaite une rentrée douce et pleine de gourmandises 😉

loubna

Adopté par le Pays des Gaulois depuis quelques années,
Cuisinière dans l’âme,
J’explore et je teste avec gourmandise et bienveillance tout ce qui m’attire. Sans oublier d’ajouter ma petite touche orientale !

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