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En ce moment je teste les recettes du livre de Laurent Mariotte – Mieux manger toute l’année 2019. Un livre qui comporte une recette pour chaque jour de l’année, soit 365 recettes diverses et variées.
Le tout est réparti par mois et par saison. Le but est de nous aider à bien manger tout au long de l’année avec des idées de repas faciles à préparer en privilégiant des produits de saison et de préférence locaux.
Retrouvez mon avis intégral sur ce livre vendredi !
Mon steak végétal maison
Notes
Ingrédients
- 100 g de kasha
- 35 g de boulgour
- 1/2 oignon
- 1 pincée de bicarbonate de sodium
- 1 cuillère à café de farine
- quelques feuilles de persil
- 1 cuillère à café de sauce soja
- 1 œuf
- 1 cuillère à café d'huile de tournesol
Instructions
- Commencez par peler l'oignon et le hacher. Ensuite, faites-le revenir pendant 5 minutes dans une grande casserole avec de l'huile ,
- Ajoutez le boulgour et le kasha. Mélangez,
- Ajoutez le bicarbonate de sodium et couvrez avec 25 cl d'eau chaude,
- À la première ébullition, couvrez la casserole et laisser gonfler hors du feu pendant 10 minutes,
- Dans un saladier, mélangez la farine, la sauce soja, le persil haché puis ajoutez le kasha et le boulgour égoutté,
- Mélangez bien le tout,
- Faites chauffer une poêle avec de l'huile puis versez la préparation de façon à former deux steaks,
- Faites cuire les steaks environ 2 minutes de chaque côté.
- À déguster avec une bonne salade verte et une vinaigrette maison 😉 .
Adopté par le Pays des Gaulois depuis quelques années,
Cuisinière dans l’âme,
J’explore et je teste avec gourmandise et bienveillance tout ce qui m’attire. Sans oublier d’ajouter ma petite touche orientale !
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Désolée je vote pour mon steak de boucher fait par mon fermier auprès de qui je me ravitaille localement..
Ne soyer pas désolé, c’est tellement bon bien cuit avec une sauce au poivre ?